Hengähdä. Liiku. Löydä vahvuutesi.
Psyykkinen valmennus Tampereella
Mielen hyvinvointia luonnossa – yksin tai pienryhmässä
Valmennusta arjen kuormituksen keventämiseen
Ymmärrä mieltäsi - löydä voimasi
Aloita matka kohti vahvempaa mieltä. Tavoitteellista valmennusta mielen vahvistamiseksi arjen haasteiden ja muutosten keskelle. Tukea ja työkaluja hyvinvoinnin tasapainottamiseksi ja tavoitteiden saavuttamiseksi.
Olipa tavoitteesi sitten lisätä liikuntaa, hyvinvointia tai vaikka saavuttaa uusi työpaikka, muutos ja tavoitteen saavuttaminen lähtee liikkeelle mielentilasta. Oikean mielentilan avulla rakennat rutiineja, jotka istuvat sinun elämään ja arkeen. Juuri se oikea mielentila on se, joka saa sinut ottamaan ne askeleet, jotka sinun tulee ottaa päästäksesi tavoitteisiisi. Autan sinua kehittämään mielen joustavuutta sekä optimaalista mielentilaa toimivien työkalujen avulla. Olen rinnallasi koko matkan ajan, autan ja kannustan sinua joka askeleella.
Yhdistän valmennuksissani tapaamiset luontoon. Tapaamiset ovat fyysisesti Pirkanmaalla Tampere/Kangasala alueella. Etävalmennus mahdollisuuss etälenkin myötä on mahdollista.
Tämä on sinulle jos:
Tunnet kuormitusta tai kiirettä
Kaipaat vertaistukea ja yhteyttä muihin
Haluat löytää keinoja mielen hyvinvointiin arjessa
Arvostat lempeyttä, ei suorittamista
Haluat yhdistää liikkeen ja henkisen hyvinvoinnin
Psyykkinen valmentaja
Suvi Saarinen
Ensimmäinen askel kohti muutosta on se, että olet täällä. Usein on helpompaa edetä yhdessä, erityisesti silloin, kun keskittyminen harhailee ja energiaa kuluu asioihin, jotka eivät ole sinulle merkityksellisiä. Jos tavoitteet tuntuvat kaukaisilta ja sisäinen puheesi ei tue sinua, olet oikeassa paikassa.
Olen rento ja rempseä psyykkinen valmentaja, joka sparraa ja auttaa sinua kohtaamaan elämän haasteet ja saavuttamaan tavoitteesi. Yhdessä kohdistamme energiasi sinulle tärkeisiin asioihin ja viritämme hermostosi uudelleen.
Haluan tukea sinua matkallasi kohti oman näköistä elämää ja kirkastaa tavoitteitasi, jotta ne tukevat visiotasi.
Mielen hyvinvointia luonnossa äideille ja arjen keskellä eläville
Walk & Talk Tampereen Kaupissa
Walk & Talk on lempeä pienryhmävalmennus, jossa liike ja keskustelu kulkevat käsi kädessä. Palvelu yhdistää kevyen kävelyn luonnon rauhassa, psyykkisen valmennuksen ja vertaistuen rennossa ja turvallisessa ilmapiirissä.
Tarkoituksena ei ole suorittaa vaan pysähtyä, hengittää ja antaa mielelle tilaa. Kävelyn lomassa käsittelemme teemoja kuten arjen kuormitus, jaksaminen, itsensä hyväksyminen ja mielen taidot. Sinä päätät, jaatko vai kuunteletko, molemmat ovat yhtä arvokkaita..
Valmennus tapahtuu Tampereen Kaupin metsissä, Kunto kolmosen maisemissa. Ryhmät on suunniteltu niin, että voit tulla juuri sellaisena kuin olet – vauvan kanssa, yksin tai osana yleisryhmää.
Walk & Talk sopii sinulle, jos kaipaat:
Tukea arjen kuormitukseen ja mielenhallintaan
Tilaa jakaa ajatuksia tai olla hiljaa
Lempeää liikettä ilman suorituspaineita
Vertaistukea ja ammattilaisen ohjausta
Mitä lenkkiin kuuluu?
- Lenkin Kesto: n. 1 h (sis. kävely + lyhyt valmennuksellinen koonti Näsijärven rannassa)
- Paikka: Tampere, Kaupin urheilupuisto (Kunto kolmonen)
- Matka: n. 3 km rauhallista kävelyä
Kenelle lenkki sopii?
- Äiti & vauva -ryhmä: vauva mukana vaunuissa tai repussa
- Kaikille avoin ryhmä: ei vaadi aiempaa kokemusta valmennuksesta tai hyvää kuntoa, riittää että tulet
Lenkin hinta 30€ / henkilö ja kesto noin 1h
Tai varaa paikakkasi heti kalenterista, koska paikkoja on paikkoja rajoitetusti
Walk & Talk Sijainti:
Tampere, Kaupin urheiluouisto– Kuntokolmonen
Lähtöpaikka:
UKK-instituutin vieressä, vedenpuhdistuslaitoksen yläpuolella sijaitsevalta parkkialueelta
Kierretään kunto kolmonen
Varaa paikkasi Walk & Talk lenkille!
Voit ostaa paikan myös kaverille. Huomioithan tällöin, että sinun tulee tehdä uusi varaus ja laittaa tietoihin kaverin tiedot. Maksaa voit samalla kortilla.
- Katso kalenterista sopiva lenkkiaika. Kalenteriin on merkattu tulevat tapahtumat ja kalenteria päivitetään.
- Luo uusi osallistuminen
- Lisää tietosi: nimi, puhelinnumero ja sähköposti
- Maksa varaus korttimaksulla
- Saat vahvistuksen ja kuitin sähköpostiisi
- Nähdään lenkillä!
Peruutusehdot
Mahdolliset peruutukset pyydetään tekemään mielellään 48 tuntia ennen varattua aikaa, jotta voin tarjota vapautuneet paikat muille asiakkaille. Mikäli peruutus johtuu sairastumisesta, voit peruuttaa 24 tuntia ennen varattua aikaa ja saat rahasi takaisin. Alle 24 tunnin peruutuksista ei hyvitetä maksuja. Huomioithan myös, että mikäli et saavu paikalle, ei tällöin maksua hyvitetä. Peruutukset toistaiseksi vain sähköpostitse: suzuminds@gmail.com
Mitä valmennus asiakkaat sanovat
Mitä valmennus asiakkaat sanovat
Luonnossa ja ulkoilmassa on voimaa
Tiesitkö, että luonto ja raikas ilma kirkastaa mieltä ja selkiyttää ajatuksia? Niiden terveysvaikutuksista on paljon tutkimusnäyttöä. Valmentaessani haluan viedä sinut ulkoilemaan psyykkisen valmennuksen merkeissä. Urheilusuoritukselle ei ole tarvetta, joten säähän sopiva varustus riittää.
Jos valmennustyylini resonoi sinulle, ota yhteyttä. Aloituspalaverissa tutustumme hieman toisiimme ja se ei vielä sitouta sinua valmennukseen.
Mitä hyötyä valmennuksesta on?
Valmennus parantaa merkittävästi elämääsi ja kasvattaa sen merkitystä. On tärkeää ymmärtää, että kaikki tavoitteet eivät ole aina saavutettavissa, ja on hyvä pysähtyä miettimään, onko tavoite todella se, mitä haluat? Valmennuksessa keskitymme ajattelutavan muutokseen, jotta pystyt arvioimaan, mikä on realistista juuri nyt. Mistä mielentilasta käsin lähdet muutosta tekemään?
Esimerkiksi, onko realistista tavoitella 50 kilon painonpudotusta kuukaudessa? Ei, mutta voimme yhdessä miettiä, kuinka ja missä ajassa voit saavuttaa tämän tavoitteen. Tavoitteena on luoda pysyviä muutoksia arkeesi ja mielentilaasi. Valmennus auttaa myös ennaltaehkäisemään ongelmia, kuten uupumista, ja tukee sinua matkalla kohti parempaa hyvinvointia.
Elämässä on aina vähän jotain juuri nyt, ja jos jäät odottamaan täydellistä hetkeä aloittaa sitä ei koskaan tulee. Juju piilee siinä, että uudet paremmat tavat ja rutiinit sopivat arkeesi juuri tällä hetkellä.
Laita viestiä ja varaa rohkeasti ilmainen kartoituspuhelu, se ei sido sinua mihinkään.
Miten valmennus konkreettisesti tapahtuu?
Tapaamme ja lähdemme luontoon! Tapaamisten lisäksi saat yksilöllisiä työkaluja sekä tehtäviä tapaamisten välissä, mitkä tukevat omaa matkaasi. Annan sinulle henkilökohtaista apua suunnitelmien toteutukseen. Suosittelen yleensä aina pidempää yhteistyötä, koska se mahdollistaa kausivaihteluiden haasteiden taklaamisen.
Tavoitteiden kartoitus
Ensimmäisestä tapaamisesta lähtien olemme luonnossa. Ensin keskustelemme yhdessä tarpeistasi ja tavoitteistasi. Teemme suunnitelman ja rakennamme askeleet tavoitteitasi kohti.
Rutiinien kehittäminen
Kehitämme yhdessä optimaalista mielentilaa tukemaan helppoja ja kestäviä rutiineja. Löydetään rutiineille oikea aika ja paikka sinun arkeesi.
Kestävät muutokset
Optimoimme mielentilaa ja harjoittelemme sen säätämistä, jotta haasteet on helpompi taklata. Teemme pieniä muutoksia, jotka tuovat suuria tuloksia pitkällä aikavälillä.
Kiinnostuitko valmennuksesta?
Näin se toimii
- Täytä yhteydenottolomake
- Otan sinuun yhteyttä ja varataan ilmainen kartoituspuhelu (15 min)
- Käydään puhelussa läpi sinun tarpeitasi valmennukseen liittyen
- Tutustutaan samalla, olisimmeko hyvä match
- Mikäli yhteinen sävel löytyy, sovitaan valmennuksen ajankohta ja edetään sen mukaan
- Lähdetään yhteiselle matkalle kohti sinun tavoitteitasi
Kenelle valmennus sopii?
Sinulle, joka koet tarvitsevasi muutosta juuri nyt! Valmennus on tarkoitettu kaikille, jotka kokevat tarvitsevansa apua tavoitteidensa saavuttamisessa tai oman näköisen elämän rakentamisessa. Jos tunnet, että kaipaat sparrausta tai ohjausta, olet oikeassa paikassa.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi voi tuntua epäselvältä käsitteeltä, mutta se on todellisuudessa hyvin yksinkertaista: se perustuu rutiineihin ja käytännön tekoihin. Minun tehtäväni on auttaa sinua hyvinvoinnin kulmakivien ja oikean mielentilan löytämisessä.
Olitpa sitten etsimässä keinoja parantaa mielentilaasi, lisätä energiaa tai rakentaa elämää, joka tuntuu aidolta, valmennus tarjoaa sinulle tarvittavaa tukea ja inspiraatiota.
Varaa ilmainen kartoituspuhelu, se ei sido sinua mihinkään. Puhelu on ensimmäinen askel kohti muutosta.
Valmennuspaketeista
Saatavilla erikokoisia valmennus paketteja
Valmennuspaketteihin kuuluu aina tietty määrä tapaamisia sekä yksilöllisiä työkaluja/tehtäviä tapaamisten välissä.
Saatavilla myös ryhmävalmennuksia
Onko teillä harrastus- tai työporukka, joka haluaisi valmennukseen? Tai onko teillä tarkoitus järjestää tykypäivä? Onnistuu, porukalla voidaan opetella mielentilan muuttamista ja uusia tapoja, jotka tukevat hyvinvointia. Hinnasta ja yksityiskohdista sovitaan aina erikseen. Laita rohkeasti viestiä ja kysy lisää.
Lue usein kysytyt kysymykset
Monii miettii varmasti samaa kuin sinä. Kokosin yhteen usein kysytyt kysymykset, käy kurkkaamassa.
Lue usein kysytyt kysymykset
Moni miettii varmasti samaa kuin sinä. Kokosin yhteen usein kysytyt kysymykset, käy kurkkaamassa.
Tulossa pian!
Nuotiohetki-rento ryhmävalmennus
Matalankynnyksen tapahtuma psyykkisen valmennuksen maailmaan. Nuotiohetken teemat ja aiheet vaihtelevat. Seuraa Suzumindsia Instagramissa tulevista nuotiohetkistä. Tule kaverin kanssa.
