Steg till ett bättre liv
Psyykkinen valmennus Tampereella
Mielen hyvinvointia luonnossa – yksin tai pienryhmässä
Välkommen till en resa in i en värld av tankar och mål som ser ut som du
Tänk om du levde ett liv som såg ut som du och passade dig?
Oavsett om ditt mål är att öka träningen, förbättra ditt välbefinnande eller till och med få ett nytt jobb, börjar förändring och att uppnå ditt mål med ditt sinnestillstånd. Med rätt inställning bygger du upp rutiner som passar in i ditt liv och din vardag. Det är det rätta tankesättet som får dig att ta de steg du behöver ta för att nå dina mål. Jag hjälper dig att utveckla mental flexibilitet och ett optimalt sinnestillstånd med verktyg som fungerar. Jag kommer att finnas vid din sida under hela resan och hjälpa och uppmuntra dig varje steg på vägen.
Olipa tavoitteesi sitten lisätä liikuntaa, hyvinvointia tai vaikka saavuttaa uusi työpaikka, muutos ja tavoitteen saavuttaminen lähtee liikkeelle mielentilasta. Oikean mielentilan avulla rakennat rutiineja, jotka istuvat sinun elämään ja arkeen. Juuri se oikea mielentila on se, joka saa sinut ottamaan ne askeleet, jotka sinun tulee ottaa päästäksesi tavoitteisiisi. Autan sinua kehittämään mielen joustavuutta sekä optimaalista mielentilaa toimivien työkalujen avulla. Olen rinnallasi koko matkan ajan, autan ja kannustan sinua joka askeleella.
I mina coachingsessioner kombinerar jag möten med naturen. Mötena är fysiskt belägna i Birkaland i Tammerfors/Kangasala-området. Distanscoaching är möjlig med distansutbildning.
Tämä on sinulle jos:
Tunnet kuormitusta tai kiirettä
Kaipaat vertaistukea ja yhteyttä muihin
Haluat löytää keinoja mielen hyvinvointiin arjessa
Arvostat lempeyttä, ei suorittamista
Haluat yhdistää liikkeen ja henkisen hyvinvoinnin
Psyykkinen valmentaja
Suvi Saarinen
Ensimmäinen askel kohti muutosta on se, että olet täällä. Usein on helpompaa edetä yhdessä, erityisesti silloin, kun keskittyminen harhailee ja energiaa kuluu asioihin, jotka eivät ole sinulle merkityksellisiä. Jos tavoitteet tuntuvat kaukaisilta ja sisäinen puheesi ei tue sinua, olet oikeassa paikassa.
Olen rento ja rempseä psyykkinen valmentaja, joka sparraa ja auttaa sinua kohtaamaan elämän haasteet ja saavuttamaan tavoitteesi. Yhdessä kohdistamme energiasi sinulle tärkeisiin asioihin ja viritämme hermostosi uudelleen.
Haluan tukea sinua matkallasi kohti oman näköistä elämää ja kirkastaa tavoitteitasi, jotta ne tukevat visiotasi.
Mielen hyvinvointia luonnossa äideille ja arjen keskellä eläville
Walk & Talk Tampereen Kaupissa
Walk & Talk on lempeä pienryhmävalmennus, jossa liike ja keskustelu kulkevat käsi kädessä. Palvelu yhdistää kevyen kävelyn luonnon rauhassa, psyykkisen valmennuksen ja vertaistuen — rennossa ja turvallisessa ilmapiirissä.
Tarkoituksena ei ole suorittaa vaan pysähtyä, hengittää ja antaa mielelle tilaa. Kävelyn lomassa käsittelemme teemoja kuten arjen kuormitus, jaksaminen, itsensä hyväksyminen ja mielen taidot. Sinä päätät, jaatko vai kuunteletko – molemmat ovat yhtä arvokkaita..
Valmennus tapahtuu Tampereen Kaupin metsissä, Kuntokolmosen maisemissa. Ryhmät on suunniteltu niin, että voit tulla juuri sellaisena kuin olet – vauvan kanssa, yksin tai osana yleisryhmää.
Walk & Talk sopii sinulle, jos kaipaat:
Tukea arjen kuormitukseen ja mielenhallintaan
Tilaa jakaa ajatuksia tai olla hiljaa
Lempeää liikettä ilman suorituspaineita
Vertaistukea ja ammattilaisen ohjausta
Mitä lenkkiin kuuluu?
- Lenkin Kesto: n. 1 h (sis. kävely + lyhyt valmennuksellinen koonti Näsijärven rannassa)
- Paikka: Tampere, Kaupin urheilupuisto (Kuntokolmonen)
- Matka: n. 3 km rauhallista kävelyä
Kenelle lenkki sopii?
- Äiti & vauva -ryhmä: vauva mukana vaunuissa tai repussa
- Kaikille avoin ryhmä: ei vaadi aiempaa kokemusta valmennuksesta tai hyvää kuntoa – riittää, että tulet
Lenkin hinta 30€ / henkilö ja kesto noin 1h
Tai varaa paikakkasi heti kalenterista, koska paikkoja on paikkoja rajoitetusti
Walk & Talk Sijainti:
Tampere, Kaupin urheiluouisto– Kuntokolmonen
Lähtöpaikka:
UKK-instituutin vieressä, vedenpuhdistuslaitoksen yläpuolella sijaitsevalta parkkialueelta
Kierretään kuntokolmonen
Varaa paikkasi Walk & Talk lenkille!
Voit ostaa paikan myös kaverille. Huomioithan tällöin, että sinun tulee tehdä uusi varaus ja laittaa tietoihin kaverin tiedot. Maksaa voit samalla kortilla.
- Katso kalenterista sopiva lenkkiaika. Kalenteriin on merkattu tulevat tapahtumat ja kalenteria päivitetään.
- Luo uusi osallistuminen
- Lisää tietosi: nimi, puhelinnumero ja sähköposti
- Maksa varaus korttimaksulla
- Saat vahvistuksen ja kuitin sähköpostiisi
- Nähdään lenkillä!
Peruutusehdot
Mahdolliset peruutukset pyydetään tekemään mielellään 48 tuntia ennen varattua aikaa, jotta voin tarjota vapautuneet paikat muille asiakkaille. Mikäli peruutus johtuu sairastumisesta, voit peruuttaa 24 tuntia ennen varattua aikaa ja saat rahasi takaisin. Alle 24 tunnin peruutuksista ei hyvitetä maksuja. Huomioithan myös, että mikäli et saavu paikalle, ei tällöin maksua hyvitetä. Peruutukset toistaiseksi vain sähköpostitse: suzuminds@gmail.com
Vad coachingkunder säger
Vad coachingklienter säger
Det finns kraft i naturen och utomhusmiljön
Visste du att naturen och frisk luft rensar ditt sinne och klargör dina tankar? Det finns många forskningsbevis för deras hälsofördelar. När jag coachar tar jag gärna med dig utomhus för ett mentalt coachningspass. Det finns inget behov av en idrottslig prestation, så det räcker med väderanpassad utrustning.
Om min coachningsstil passar dig, vänligen kontakta mig. Det första mötet ger oss en chans att lära känna varandra och innebär inte att du förbinder dig till coachningen.
Vilka är fördelarna med coaching?
Coaching kommer att förbättra ditt liv avsevärt och göra det mer meningsfullt. Det är viktigt att förstå att alla mål inte alltid är uppnåeliga, och det är bra att stanna upp och fråga sig själv, är det verkligen vad du vill? I coachningen fokuserar vi på att förändra ditt tankesätt så att du kan bedöma vad som är realistiskt just nu. Vad är din startpunkt för förändring?
Är det till exempel realistiskt att sikta på att gå ner 50 kilo i månaden? Nej, men tillsammans kan vi komma fram till hur och inom vilken tidsram du kan uppnå detta mål. Målet är att skapa varaktiga förändringar i din vardag och i ditt sinnestillstånd. Coachningen hjälper dig också att förebygga problem som trötthet och stöttar dig på din resa mot ett bättre välbefinnande.
Det finns alltid något litet i livet just nu, och om du väntar på det perfekta ögonblicket att börja kommer det aldrig att komma. Haken är att nya, bättre vanor och rutiner passar in i din vardag just nu.
Hör av dig till oss och boka gärna ett kostnadsfritt undersökningssamtal, det är inte bindande för dig.
Hur går coachningen till i praktiken?
Vi träffas och går ut i naturen! Utöver mötena kommer du att få personliga verktyg och aktiviteter mellan mötena för att stödja din egen resa. Jag kommer att ge dig personlig hjälp att genomföra dina planer. Jag brukar alltid rekommendera ett längre samarbete, eftersom det gör det möjligt för dig att ta itu med utmaningarna med säsongsförändringar.
Identifiering av mål
Från första mötet är vi i naturen. Först diskuterar vi dina behov och mål tillsammans. Vi gör upp en plan och bygger steg mot dina mål.
Utveckla rutiner
Tillsammans utvecklar vi en optimal sinnesstämning för att stödja enkla och hållbara rutiner. Att hitta rätt tid och plats för rutiner i ditt dagliga liv.
Varaktig förändring
Vi optimerar sinnesstämningen och övar på att anpassa den så att det blir lättare att ta sig an utmaningar. Vi gör små förändringar som ger stora resultat på lång sikt.
Intresserad av coaching?
Så här fungerar det
- Fyll i kontaktformuläret
- Jag kommer att kontakta dig för att boka ett kostnadsfritt undersökningssamtal (15 min)
- Diskutera dina behov av coachning under samtalet
- Låt oss samtidigt ta reda på om vi skulle passa bra ihop
- Om vi hittar en röd tråd kommer vi överens om ett datum för coachningen och fortsätter därefter.
- Låt oss tillsammans påbörja en resa mot dina mål
Vem passar coaching för?
För dig, som behöver en förändring just nu! Coachningen vänder sig till alla som känner att de behöver hjälp att nå sina mål eller bygga ett liv som ser ut som de själva. Om du känner att du behöver lite sparring eller vägledning har du kommit till rätt ställe.
Holistiskt välbefinnande kan verka som ett obskyrt begrepp, men det är faktiskt mycket enkelt: det bygger på rutin och övning . Mitt jobb är att hjälpa dig att hitta hörnstenarna för välbefinnande och rätt sinnesstämning.
Oavsett om du letar efter sätt att förbättra din sinnesstämning, öka din energi eller bygga ett liv som känns autentiskt, kommer coaching att ge dig det stöd och den inspiration du behöver.
Boka ett kostnadsfritt bedömningssamtal, det är inte bindande för dig. Samtalet är det första steget mot förändring.
Om coachingpaket
Coachingpaket i olika storlekar tillgängliga
Coachingpaket innehåller alltid ett visst antal möten och individuella verktyg/uppgifter däremellan.
Grupputbildning också tillgänglig
Har du en hobby eller en arbetsgrupp som skulle vilja bli coachad? Eller planerar du att ordna en tyky-dag? Om du har möjlighet kan gruppen lära sig hur man ändrar tankesätt och nya vanor som främjar välbefinnandet. Pris och detaljer avtalas alltid separat. Kontakta oss gärna och be om mer information.
Läs vanliga frågor och svar
Jag är säker på att många undrar samma sak som du. Jag har sammanställt en lista med vanliga frågor, ta en titt.
Läs vanliga frågor och svar
Jag är säker på att många undrar samma sak som du. Jag har sammanställt en lista med vanliga frågor, ta en titt.
Kommer snart!
Lägereldsretreat-retreat-grupputbildning
Ett evenemang med låg tröskel in i den psykiska coachningens värld. Teman och ämnen för brasstunden kommer att variera. Följ Suzuminds på Instagram för kommande lägereldsevenemang. Kom med en vän.
